ストレスは、恐れ、不安、怒りなど、様々な形となって表れます。これらの感情は今現在の状況下では　当然感じてしまうのではないでしょうか。高齢者や基礎疾患のある方々はCOVID-19に対するハイリスクグループに属するため、外出を控え、他人との接触を避けることが奨励されています。しかし、長期に渡る孤立やウイルスへの恐れは、不安やストレスを高める可能性があります（Ianzito, 2020）。この不安の高まりによって体の免疫システムが抑圧され、感染に対する抵抗力が損なわれる可能性があります(Ianzito, 2020)。したがって、ストレスを効果的に管理する方法を学ぶことが重要となるのではないでしょうか。

ストレスの感じ方

ストレスの表れ方は人によって異なります。記憶に問題が生じたり、常に不安を感じたり、注意力が低下するなどの認知的症状を経験する人もいれば、不機嫌になったり、常に不安感を感じたり、どうしたらよいかわからなくなるなど、感情で現れる人もいます。またストレスは、慢性や急性の痛み、めまいなどの症状で現れることもあります。食事や睡眠の乱れ、他人との接触を避けるなど、行動の変化もストレスの兆候である可能性があります(Help Guide, n.d.)。ストレスを特定することが、ストレス管理の第一歩となります。ストレスの表れ方として可能性のあるものをいくつかまとめました。

ストレスに対処する

ストレス、不安、憂うつに押しつぶされそうな感覚を覚えたら、症状の管理に役立つ助言を得るため、医師に相談してください。また加えて、ストレスや不安の引き金となっているものを特定する方法を学ぶことにより、これらの感情に有効な手を打つことができる場合もあります。様々な感情に対処し、前向きな行動へと変えていくためのヒントをいくつかまとめました。

今までに経験したことのない状況が続く現在、自らが様々な感情を持つことを認識し、受け入れ、それらの感情にどう対処すべきかを学ぶ必要があります。十分な睡眠をとり、規則正しく食事をし、ストレスや不安を管理するためにニュースの視聴時間を制限するなど、少しずつ、小さなことから始めましょう(Callaghan, 2020)。常にネガティブな感情を感じていても前には進めません。そうした感情を特定し対処することで、ネガティブな感情が高まるのを抑え、現在の状況を広い視野から見ることができます(Crouch, 2020)。ストレスや不安が日常生活の妨げになる場合は、専門家の助けを求めることを検討してください。現在多くのセラピストがオンラインによるセッションを提供しています。